Энергия выдоха.

Энергия выдоха. Ступень 1-я.

 Поздравляю Вас, уважаемый читатель! Вы бесплатно приобрели простую и надежную систему – «Энергия выдоха». Систему, которая привьет Вам привычку управлять своим здоровьем с помощью простой дыхательной гимнастики. Привычка вот ключ к секрету успеха и неудачи.

 Я даю Вам на вооружение новую, практически безотказную привычку легко управлять своим здоровьем и находить скрытые резервы вашего организма.

Терпение, я все расскажу и объясню по порядку.

 В рамках этого пособия я уделю немного времени своей личной истории, для того что бы Вам стало понятно, как я пришел к освобождающей системе дыхания. Системе, которая избавила меня от весьма мучительного недуга и впоследствии, показала скрытые резервы мозга и всего организма.

 Я подробно опишу простую схему использования системы. Она войдет у Вас в привычку через 60-90 дней и позволит Вам поддерживать свое здоровье, стрессо - устойчивость и энергетические возможности практически в автоматическом режиме.

 Внимание! 

Сразу оговорю, что данная работа не претендует на научность или медицинскую доказанность. Все теоретические выкладки являются гипотезой с моей точки зрения. Система ни в коем случае не заменит и не отменит методы традиционной медицины, она может только потенцировать их положительные эффекты и снижать побочные. Если у вас хронические недуги со стороны дыхательной или сердечно-сосудистой системы, не пытайтесь заменить ей назначенное вам лечение. Система постепенно при регулярном использовании, может помочь вашему врачу снизить дозировку принимаемых вами препаратов.

Я просто добился быстрого результата от этой системы, и честно признаюсь, не знаю до конца, как именно она работает. Я точно уверен, что она Вам не навредит и не даст нежелательных побочных эффектов. Мой личный опыт и опыт близких мне людей, которые используют эту систему во благо своему здоровью, говорят только о положительном эффекте данной методики.

 Только желание поделиться с большим количеством людей заставило меня оформить этот опыт на бумаге и запросить за свою работу символическую плату. Просто знаю, что знание, полученное на халяву, практически не используется.

 Истоки поисков. 

Итак, все происходило довольно просто. В свое время, уходя от града обломков Советского Союза, я с семьей был вынужден переехать из средней Азии в Сибирь. Сами понимаете - смена климата, мягко говоря, неравноценная. Проблемы с собственным здоровьем и здоровьем детей после переезда заставили меня задуматься.

 Простудные заболевания следовали одно за другим. Как медик - я прекрасно понимал, что медикаментозный путь решения – иммунитета, мягко говоря, не прибавит. Большинство своих проблем я решил с помощью голодания, контрастного душа и физических нагрузок. Как именно - в этой книге я касаться не буду, это другая тема. Оставалась проблема гайморита, которая периодически меня выбивала из колеи. Высоченная температура, жуткие головные боли, доводящие до полной бессонницы.

 «Братья-Гайморитики» - знают, о чем я говорю. Антибиотики каждые 3-4 мес, каждый раз с переходом на новое поколение, - проблему только камуфлировали. На прокол я не соглашался, просто потому, что жутко боюсь травматических процедур.

 Итак, я стал искать пути решения повышения иммунитета и поиска дополнительных резервов организма, в весьма жестких условиях сибирской глубинки.

 Еще в юности интересовался темой управляемой или искусственной гипоксии. Затем судьба так распорядилась, что уйдя из медицины в фармацевтический бизнес, занимался продвижением препарата переключающего миокард в режим бес кислородного получения энергии.

 В этом режиме бес кислородного производства энергии (синтез АТФ) мы с вами существуем в утробе матери. И только после первого вдоха при рождении наш организм переключается на использование кислорода при выработке АТФ.

 В норме, задуманной природой, здоровому организму так выгоднее вырабатывать аминокислоты, необходимые для активной жизни. Но в современном мире, где мы подвержены воздействию вредных экологических факторов, стрессу, болезням, организму сложно использовать кислород в эффективном режиме. Системы сбиваются с нужного ритма получения О2 и выделения СО2, те органы, которые наиболее нуждаются в живительном газе – страдают от гипоксии, а где- то он не используется и накапливаются продукты окислительных процессов.

 Изучая эту тему, я понемногу подбирался к решению вопроса, каким образом настроить свое тело к правильному использованию кислорода, не прибегая к медикаментам или приборам, корректирующим извне метаболические процессы в организме.

 Краткое погружение в теорию. 

Когда погружаешься в сложнейшие процессы, происходящие в клетке, поражаешься той целесообразности и глубине задуманного природой. Строение солнечной системы видится мне гораздо проще, чем строение живой клетки, взаимодействие нейронов в человеческом мозге сродни по сложности с метафизикой, если не гораздо сложнее!

 Мы сами по себе сложнейшая вселенная, саморегулирующаяся и развивающаяся. Иногда этой вселенной нужно только лишь дать небольшой толчок, чтобы она сама подправила сбившийся механизм. И толчок должен быть естественным, понятным организму на языке природы, а не в виде химико-фармацевтического кнута спрятанного в таблетке или инъекции.

 Мало – помалу погружаясь в тему эффективного использования кислорода, у меня набирался и притягивался материал о парадоксальном влиянии его недостатка на организм человека. Мы все со школьной парты знаем, что кислород основа жизни на нашей планете. Без него невозможно любая жизнедеятельность. От простейшего одноклеточного организма до кашалота весом в десятки тонн.

 С другой стороны мы с вами знаем, что у кислорода есть т.н. и побочный эффект, оборотная сторона медали жизни. Окисление - тот самый механизм, который запускает смерть клетки. Таким образом, получается, что самый важный элемент в поддержании жизни одновременно является первопричиной гибели клетки. Так распорядилась мудрая природа, иначе бы просто не происходило обновление клеток и обновление форм жизни на земле.

 Еще работая в медицине(8 лет в реанимационном отделении и на скорой помощи) я замечал простую вещь за пациентами. При острой боли человек рефлекторно задерживает дыхание и на какой-то период ему становится легче.

Любой кардиолог подтвердит, что большинство пациентов с ИБС (ишемическая болезнь сердца) очень часто почувствовав боль в сердце во время ходьбы, задерживают дыхание на несколько секунд и при этом даже продолжают движение. Через несколько секунд чувствуют облегчение.

 Я попытаюсь объяснить вам это в простой форме и в рамках своего скромного понимания этих процессов.

 Исследования доказали, что препараты переключающие миокард (на короткий период до 3-х месяцев при постоянном приеме) вызывают следующие анти - гипоксические эффекты:

 • Освободившийся кислород начинает поступать к поврежденным от ишемии клеткам.

 • Выработка АТФ происходит для организма с меньшей затратой ресурсов, соответственно появляется дополнительная энергия.

• Вазодилатация. Проще говоря, расслабляются спазмированные сосуды, и к органам и системам организма возобновляется кровоснабжение.

• Начинает происходить синтез NO радикала (оксид азота внутренней выработки), который положительно влияет на сосудистую стенку и улучшает реологию крови. Это т.н. плейотропный эффект который в той или иной степени вызывают несколько классов препаратов при постоянном приеме. Вследствие чего риск возникновения тромбов резко снижается и соответственно снижается риск инфарктов и инсультов.

 Остальные положительные эффекты, о которых говорят производители, и исследователи не доказаны в полной мере. Но и этих эффектов вполне достаточно, что бы говорить о продлении жизни и улучшении ее качества для людей.

Все было бы замечательно, выпил капсулу раз в день и все. Не тут- то было.

 • В- первых, эти препараты помогают далеко не всем, ненадолго и обладают противопоказаниями.

 • Во- вторых, природа так устроила, что переключить с помощью препаратов цикл Кребса на экономное использование кислорода удается только на 3 месяца. Затем происходит обратная реакция и повторный прием препаратов возможен только с перерывом в 6 и более месяцев.

 • В – третьих, доказано их влияние только на миокард, влияние на головной мозг, весьма спорно не говоря уже об остальных органах.

 Исходя из этого, я стал искать альтернативный способ переключения всего организма, не прибегая к применению лекарств. И таким простым способом для меня стала обычная тренировка с задержкой дыхания. Помните, как в детстве все мы соревновались, кто больше сможет не дышать?

 Вдох или выход из ситуации.

 Вроде бы все просто, вдохни, задержи дыхание, и организм будет вынужден хоть ненадолго переключать механизм выработки АТФ на запасной путь, который нам и нужен для тренировки клеток и получения т.н. плейотропного эффекта.

 Но размышляя и тренируясь я пришел к выводу, что при задержке дыхания при вдохе, в организме еще остается достаточное кол-во О2 и ему просто нет нужды переключаться. Потом тот факт, в наблюдениях и исследованиях показал что кратковременно возросшая концентрация СО2 в крови (если она не вызвана патологическими факторами) тоже может положительно влиять на сосуды, их эластичность и улучшает реологию крови.

 Я перестроил тренировку на задержку дыхания на выдохе и обнаружил следующее.

Объем имеет значение!

 В тот момент, когда уже невмоготу хочется сделать вдох, в легких остается достаточный объем еще для одного выдоха. Это остаточный объем воздуха в легких, который у большинства людей не задействуется. Исключение для людей активно занимающихся физическим трудом и спортом. Как вы думаете, какую положительную роль выполняет это остаточный, невентилируемый объем воздуха в легких?

Правильный ответ – никакой положительной роли, застойный объем не позволяет организму выделять весь переработанный кислород в виде СО2 и является потенциальной средой для инфекции.

Избавление от этого застойного объема в легких - это только один из положительных эффектов задержки дыхания на выдохе.

Выспаться, вот настоящая мечта!

 Следующий позитивный результат я получил всего через неделю регулярных занятий, всего по 10мин утром проснувшись и 10 мин перед сном.

Мой сон, прежде бывший очень неспокойным, прерываемый кошмарами и периодической бессонницей вдруг нормализовался.

 Я стал гораздо легче засыпать, высыпаться даже при 3-4-х часовом сне. Сны стали гораздо спокойнее или я вообще их не видел. Просыпаясь и сразу делая эту гимнастику еще в постели мне стало легче приходить в себя и включаться в рабочий режим дня.

 По данным медицинской статистики около 45% взрослого населения страдают нарушениями сна, и они знают, что такое мучиться от хронической бессонницы. Бессонницы, которая изматывает даже здорового человека, которая сама является причиной депрессии и многих нейро - соматических заболеваний.

Мы зачастую не ценим время сна и забываем, как важно нам полноценно отдыхать , для того что бы максимально реализовывать себя в повседневной жизни. Занимаясь регулярно всего неделю-две, вы вновь почувствуете отдых от здорового и спокойного сна.

 Третьим эффектом я был не просто удивлен, он оказался для меня неожиданным.

Дышите глубже, уважаемый. Ведь это так просто!

 Всего через два месяца я вдруг обнаружил, что не помню, где лежат мои «любимые» капли для носа и спрей. Я мучился заложенностью носа с самого детства, постоянные насморки и синуситы преследовали меня. Я уже привык к тому, что в кармане должны быть капли, которые надо было постоянно менять из- за привыкания и пару носовых платков. Я привык постоянно дышать ртом, что в свою очередь провоцировало простудные заболевания.

 После переезда в Сибирь прибавились регулярные обострения гайморита, проблемы связанные с ним уже описывал выше. Моя дочь стала тоже страдать от гайморита, и мы не смогли обойтись без проколов. Приходилось их делать регулярно каждые 3-4 месяца.

 Видеть, как страдает собственный ребенок от жутких головных болей, температуры и невозможности спокойно дышать по ночам в тысячу раз хуже собственных проблем со здоровьем! Родители - ищущие избавления от этой напасти для собственных детей меня поймут.

 Достаточно постоять у двери процедурной в ЛОР отделении и посмотреть в глаза детей, сидящих в очереди на процедуру прокола, чтобы сказать себе – хватит!

Я найду выход для себя и своего ребенка, я избавлюсь сам и научу других, как не подвергать себя этим методам лечения.

Переживая боль и страдания дочери, я пообещал себе, что  найду способ, как вернуть себе и дочери естественное дыхание!

И тут через два месяца простых упражнений, я понимаю, что полноценно дышу носом вне зависимости от погоды и состояния здоровья.

За 5 лет  у меня ни разу не было не то, что гайморита, даже признаков  гриппа.Я забыл, что такое насморк!

Я больше не пользуюсь  каплями в нос и спреями. Носовой платок стал для  меня всего лишь аксессуаром.

Я вновь познал запахи этого мира! Цветы, запах хвои в лесу, запах малыша и любимой женщины!

Подзарядка.

Самый интересный результат я стал получать спустя 6 мес занятий. Возросла устойчивость к умственным и физическим нагрузкам. Не занимаясь регулярно спортом и честно говоря,  забросив занятия голоданием, я получил дополнительные силы для эмоциональных и физических нагрузок.

  Предполагаю, что организм в результате этих упражнений перенастраивается на очищение и обновление клеток, выделяя  токсины с помощью дыхания.

Все что нужно делать для обретения этих эффектов, просто задерживать дыхание на выдохе циклами по 20-30 сек, 10 мин утром и 10 мин перед сном.

Техника  методики, как она есть.

Есть несколько нюансов, которые я выработал в течение нескольких лет занятий по этой методике.

Их немного, и я объясню далее их важность и необходимость применения.

 ВНИМАНИЕ!

ВСЕ ДЕТАЛИ СИСТЕМЫ КРАЙНЕ ВАЖНЫ! ТОЛЬКО ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ВАМИ ВСЕГО АЛГОРИТМА - Я ГАРАНТИРУЮ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! 

1.

Лежа в постели перед сном или проснувшись, вы делаете обычный вдох через нос.

Выдох должен быть чуть дольше вдоха и обязательно ртом.

Задержали дыхание. Закрыли глаза. Полностью расслабили все мышцы.

Спокойно считаете секунды про себя, полностью сфокусировавшись на счете.

 

 

•  Я рекомендую интервал между 20-ю и 30-ю секундами. Если у вас получается пока меньше, это нормально.
•  Не стремитесь сразу достичь долгой по времени задержки дыхания. Физически тренированным людям советую  найти в течение нескольких дней свой потолок.

 Возможно, он будет минуту-две  и даже больше. После этого определите свой комфортный интервал (скорее всего, он будет 30-40 сек) и соблюдайте его в течение 2-3-х месяцев. Затем организм на автомате  сдвинет  его в большую сторону. Вы это почувствуете.

Лучше всего, когда рядом с вами есть настенные часы или тикающий будильник. Я слушаю тиканье часов и мне гораздо легче считать и оставаться расслабленным.

 

2.

В тот момент, когда вам хочется сделать вдох,

Вы делаете выдох, обязательно ртом! Поверьте есть чем выдыхать.

Пауза 2-3 сек.

Вдох носом! Он будет естественно глубже, чем предыдущий. Но выдох по-прежнему должен быть длиннее!

Задержали дыхание. Расслабились. Считаем секунды.

Такие циклы  по 20-30 сек. вы делаете, в течение 10 минут.

Повторяю, важнее не продолжительность одной задержки дыхания, а четкое повторение циклов.

Пусть они будут короткими. Тогда организм примет  данный ритм дыхания и включит постепенно альтернативные источники питания.

Больше циклов  рекомендую делать с утра. Потому что с возрастанием кол-ва циклов больше 20-ти, возрастает активность мозга. Поэтому на ночь делать больше не рекомендую.

Поначалу, вы будете проводить эти тренировки только в постели. Затем научитесь их проводить в активное время суток.

Повседневное применение.

 Я стал проводить тренировки в транспорте, за рабочим столом в офисе. Это, кстати, очень помогает, когда передо мной стоит новая сложная задача. С помощью тренировки я успокаиваюсь, мозг начинает работать четко, ясно и в короткий срок находит решение.

Тот же алгоритм и тот же эффект получаю проводя тренировку перед важной встречей -буквально перед дверью кабинета важного лица. В 90% выхожу из кабинета с нужным результатом.

За рулем автомобиля систему можно использовать только при медленном, прямолинейном движении в пробке. При динамичной езде и перестроении не используйте. При первых десяти циклах мозг успокаивается и снижается быстрота реакции.

Система хороша тем, что быстро ложится на рефлекторный уровень сознания. Всего за 2-3 мес. регулярных занятий вы привыкните делать ее на автомате. Вы будете чувствовать дискомфорт, не сделав ее. В случае стресса, неприятного известия вы будете автоматически успокаиваться этой гимнастикой и быстро выходить из депрессивного состояния. 

 Очень просто обучить системе маленьких детей страдающих заболеваниями носоглотки и расстройствами сна. Предложите малышу  гимнастику в виде игры или соревнования с вами. 

Первичному подобию этой гимнастики я смог обучить даже годовалого сына. Мы просто играем в ежиков, которые сначала часто дышат носом, а потом замирают на несколько секунд.

Благодаря этой технике Ваш мозг гораздо быстрее будет находить решение сложных ситуаций.  С помощью гимнастики  вы  быстрее   сможете  освободиться от негативных переживаний. Вам не нужно будет долго заставлять,   и убеждать себя в необходимости делать гимнастику.

 Организм очень быстро сам поймет преимущества  и примет ее на вооружение. Через несколько месяцев вы обнаружите, что частота дыхания у вас стала гораздо реже, что характерно для спортсменов, дайверов, бойцов спец. подразделений.

 Для этой категории людей моя система не будет  чем-то абсолютно новым. В процессе тренировок они используют подобные системы дыхания. Но возможно система, настроенная на тренировку в спокойном режиме, обнаружит для них  новые резервы организма.

Наконец, основным результатом этой техники, я как медик считаю тренировку миокарда и клеток мозга.

Этот эффект сложно ощутить и очень трудно переоценить. Тренируя миокард и мозг подобной гимнастикой, Вы продлеваете себе жизнь.

Это не просто громкие слова, я в этом убежден. Инфаркт и инсульт – главные убийцы людей на нашей планете.

Приучая свой организм к управляемой гипоксии, Вы защищаете себя от этих самых грозных врагов современного человека.

                                       Резюме.

Главное, что вы гарантировано получите через 2-3 месяца регулярных занятий.

·      Защита сердца и мозга в условиях стресса и нагрузок. Ваши клетки тренированы и устойчивы к гипоксии и ишемии.

·      Увеличится рабочий объем ваших легких.

·      Повысится иммунитет к заболеваниям дыхательной системы.

·      Нормализуется сон.

·      Появятся дополнительные силы для умственных и физических достижений.

Я намеренно описал не все результаты, полученные с помощью освобождающего дыхания. Вы сможете самостоятельно их обнаружить, только регулярно занимаясь этой системой. Результаты, полученные самостоятельно, будут вдвойне ценнее для вас, чем мои подсказки.

                                                                               
 Мы все неповторимы и индивидуальны. Возможно, именно вы откроете новые эффекты этой методики задержки дыхания на выдохе.
 Для меня крайне важно получить от вас обратную связь. Она послужит дополнительным материалом для создания 2-й ступени "Энергии выдоха". 
У вас есть возможность стать соавтором нового развития темы управляемого здоровья. 

Пишите мне на адрес nesdreams@gmail.com и оставляйте комментарии на страницах :

http://www.rastibistree.com/ 

http://osoznaika.blogspot.ru/


Заранее Вам благодарен! 
С уважением и пожеланиями управляемого здоровья,
Сергей Еланцев.